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◎祛寒邪 預防「辦公室症候群」

改掉不良生活習慣，徹底祛除寒邪

取穴：關元穴、中脘穴、大椎穴、足三里穴、湧泉穴

功效：祛寒補陽、調理脾胃，預防受寒引起的頸椎病。

灸法：溫和灸，每次每穴10～15分鐘，每週1～2次，長期持續。大椎穴可採隔薑灸，每次3～5壯，半小時左右。

現代人寒從口入、寒從腳入、寒從表入

我發覺現代人越來越怕冷。不只女性如此，男性也相同。我治療過的女性病患中，大多都有手腳發涼、多穿不暖的通病，而男性病人多身體僵硬、自汗，有畏食生冷食物的症狀，這些都是寒氣入體的表現。

寒氣進入人體的主要途徑有3個：寒從口入、寒從腳入和寒從（體）表入。第一個容易理解，就是飲食不當，多喝冷飲，多生食。後兩者主要和穿衣和生活習慣有關，例如現在家家都有冷氣、電扇，夏季貪圖涼快把溫度設定過低，寒氣重，聚在地表，就易從血管豐富、脂肪層薄的足底侵入人體；而露在外面的脖子、腰、肘、膝，也成為經常著涼的位置。

我知道很多上班族中午休息的時候，會在桌上小憩一會兒。別小看這一小段時間，大多數人的頸椎病就是從這裡來的，千萬要注意。

辦公室典型的空調病

不久前，一位自稱「小李」的網友，因為老公著涼諮詢類似的問題。

她表示，先生因為工作原因長期待在大功率的空調房裡，近2年有自汗、畏寒、易感風邪的現象，生活中不能吃寒涼的食物，吃了就不舒服，且常感覺牙齒涼。這都是久寒入絡所導致，是非常典型的「空調病」。

「小李」給她先生刮了一段時間的痧，剛開始效果不錯，2、3次以後效果不大。我分析，這不是刮痧沒發揮作用，而是因為寒氣入體時間過久，已根深蒂固，不易清除。這個時候，無論刮痧或艾灸，都要持續下去才能見效。

針刺加艾灸迅速祛寒

要想快速見效，則可「針灸同步」。就是在針灸的時候，在針上套一個艾灸管，讓整個針體呈現熱的狀態，也叫「溫針灸」。用這種方法，針刺和艾灸的作用可以同步，迅速發揮驅逐寒邪的效果。

不過針灸對普通病患來說，操作起來比較困難。建議可用溫和灸的方法來代替。這是養生灸的一種實際應用，在艾灸關元穴、氣海穴的同時，加湧泉穴、足三里穴、中脘穴、大椎穴等穴即可。

空調病艾灸取穴療程

「空調病」是寒氣重造成的陽虛，因此要先從扶陽做起。

關元穴固陽，是重點灸的穴位。俗話說：「寒從足下生」，而艾灸湧泉穴、足三里穴可祛除下肢的寒氣，並調理脾胃；艾灸中脘穴能和胃健脾，解決食冷胃痛、消化不良的問題；艾灸大椎穴可祛除頸部的寒氣，預防頸椎病。

像小李老公這樣寒氣重的人，開始時應每天艾灸15～20分鐘。等寒氣逐漸排出，感覺明顯改善時，再改為隔天1次或每週2次，主要還是根據自己的感覺隨時調整。

艾灸大椎穴也可採用「隔薑灸」。用大的老薑片和艾壯，每次3～5壯，時間約半小時。老薑的熱性和艾灸的陽性相配合，有事半功倍的效果。上班族和經常上網的人都建議試試。

改善習慣勝過靈丹妙藥

雖然使用養生灸可以祛寒氣、預防現代文明病，但我始終認為這只是應對的辦法。

如果可以多加一件衣服、少喝一口冰啤酒、把空調的溫度提高攝氏2度，寒氣就可少一些。什麼方法都不用也能健健康康的，不比任何靈丹妙藥都強嗎？

◎小兒咳嗽 艾灸肺俞穴舒服又見效

調好呼吸、消化，平肺止咳沒煩惱

針對疾病：小兒咳嗽

治療方法：

1 用清艾條溫和灸法灸肺俞穴、風門穴、尺澤穴、合谷穴、天突穴、中脘穴、天樞穴和足三里穴，每天1～2次，每次每穴15分鐘，也可稍微延長時間。

2 可用艾條懸灸，或用單眼艾灸盒艾灸。

3 按摩時先用拇指推脾經、肺經各100次，再用拇指螺紋面在小兒掌心內八卦處，做旋轉運摩，左右手各1分鐘。上述方法每次反覆操作2遍，每天2次。

為何寶寶咳嗽沒停過？

日前，一則留言躍入我的眼簾：

「單阿姨您好，我的孩子4歲，體質不是很好，容易感冒咳嗽，這回的感冒咳嗽讓我特別操心，斷斷續續已2個月。以前感冒咳嗽多則十來天即痊癒，但這次遲遲無法痊癒，目前在吃中藥（2歲之前生病都看西醫）。

孩子的咳嗽是由感冒所引起，先是流鼻涕，然後咳嗽，好不容易不流鼻涕，沒想到1週後又開始，就這樣斷斷續續，咳嗽沒停過。有時感覺快要好了，突然間又咳得很嚴重。起床和入夜時咳得較厲害，有時白天咳得多些，晚上會稍微好點，因為不會吐痰，無法得知痰是什麼顏色。

吃的中藥以燥濕化痰、健脾降氣、祛表祛邪為主（有時我是拿著以前醫師開的藥方去抓藥）。單阿姨，像這種情況該如何灸？每天什麼時間灸比較好（白天要去幼稚園）？還有，小孩咳嗽較嚴重時，聲音都會變粗，用艾灸會讓咽喉部上火嗎？應該每天都灸，還是隔幾天灸？盼望單阿姨解答，謝謝！」署名是「一位焦急的媽媽」。